Les secrets d’une alimentation pour des ongles incroyablement forts et en bonne santé

L'hydratation joue un rôle primordial dans la santé de vos ongles.

Hydratation, le premier pas vers des ongles robustes #

Optez pour des eaux riches en minéraux essentiels comme le silicium et le calcium, et évitez les sodas qui peuvent affaiblir vos ongles en les déminéralisant.

Contrairement aux idées reçues, la bière, bien qu’utile pour donner du volume aux cheveux, ne renforce pas les ongles. Préférez donc une hydratation adaptée avec des eaux minérales de qualité.

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Favorisez le poisson dans votre alimentation pour des ongles en pleine santé #

Le saumon est un allié de taille pour vos ongles, grâce à sa richesse en vitamine B12, en vitamine D, en protéines et en oméga-3. Ces nutriments sont essentiels pour fortifier et hydrater l’ongle de l’intérieur.

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Cuisinez le saumon à la vapeur pour conserver au mieux ses nutriments et maximiser ses bienfaits sur vos ongles.

Des œufs pour renforcer la kératine #

Les œufs sont une source exceptionnelle de protéines et contribuent à la production de kératine, un composant majeur de l’ongle. Inclure des œufs dans votre alimentation renforce donc vos ongles et en améliore la texture.

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Le jaune d’œuf, riche en nutriments, apportera également les minéraux nécessaires à la santé de vos ongles et de vos cuticules.

Quelques aliments clés pour des ongles forts :

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  • Céréales complètes (riches en vitamines B et biotine)
  • Viande rouge et produits laitiers (source de fer et de calcium)
  • Myrtilles (antioxydants puissants)
  • Fruits secs (effet alcalinisant et reminéralisant)
  • Épinards et orties (riches en fer et en calcium)

En intégrant ces aliments à votre régime quotidien, vous offrez à vos ongles tout ce dont ils ont besoin pour être plus forts, plus résistants et plus sains. De plus, l’apport en vitamines et minéraux bénéficiera également à votre peau et à vos cheveux, pour un effet beauté complet.

Adopter une alimentation riche en nutriments essentiels est un moyen simple et naturel de prendre soin de vos ongles sans recourir à des traitements chimiques coûteux ou des faux ongles. Commencez dès aujourd’hui à nourrir vos ongles de l’intérieur pour des résultats visibles et durables. Vos ongles vous remercieront!

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