Découvrez comment réaliser un délicieux smoothie bowl sans lactose avec soja, nectarine et pistaches

Vous cherchez une alternative gourmande et saine pour vos petits-déjeuners ou vos goûters ?

Introduction au smoothie bowl sans lactose #

Le smoothie bowl sans lactose à base de soja, nectarine, avoine et pistache est une option parfaite. Riche en saveurs et en nutriments, il combine à la fois douceur et croquant pour le plaisir de vos papilles.

Ce plat facile et rapide à préparer peut être une excellente source d’énergie pour bien démarrer la journée. Voyons ensemble comment préparer ce délice végétal.

Les ingrédients clés #

La base de notre smoothie bowl est créée avec des bananes et du lait de soja, offrant une texture lisse et onctueuse. Les nectarines apportent une note juteuse et légèrement acidulée, tandis que les flocons d’avoine enrichissent le bol avec leur texture croquante et leur saveur de noisette.

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Les pistaches, quant à elles, sont non seulement savoureuses mais aussi bénéfiques pour la santé, riches en acides gras essentiels et en protéines. Les noix ajoutent un craquant supplémentaire et une dose d’oméga-3.

Préparation du smoothie bowl #

Commencez par préparer la base du smoothie. Pelez et coupez quatre bananes en rondelles, puis placez-les dans un robot mixeur. Ajoutez 35 cl de lait de soja et mixez jusqu’à obtention d’une texture lisse. Versez ensuite le mélange dans deux grands bols.

Passons maintenant au topping : pelez une banane supplémentaire et découpez-la en rondelles. Lavez et coupez en deux une nectarine, retirez le noyau et découpez la chair en lamelles. Hachez grossièrement les pistaches.

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Voici les étapes du topping à disposer sur votre smoothie :

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  • Placez les rondelles de banane sur le smoothie.
  • Ajoutez les lamelles de nectarine.
  • Saupoudrez de flocons d’avoine.
  • Parsemez de pistaches concassées et de cerneaux de noix.

Ce délicieux bol est à déguster immédiatement pour savourer toute la fraîcheur des fruits et la texture croquante des noix et céréales.

Un choix sain et savoureux #

Le smoothie bowl sans lactose au soja, nectarine, avoine et pistache est non seulement délicieux mais également bénéfique pour votre santé. Riche en fibres, en protéines et en vitamines, il constitue un repas complet qui vous aide à rester rassasié plus longtemps.

Adaptable selon les saisons et vos préférences personnelles, vous pouvez varier les fruits et les types de laits végétaux pour renouveler les plaisirs et découvrir de nouvelles saveurs. Un plat idéal pour tous ceux qui cherchent à allier santé et plaisir gustatif !

Voilà, vous savez maintenant comment préparer un smoothie bowl nutritif et gourmand, parfait pour démarrer la journée du bon pied ou pour se faire plaisir lors d’une pause douceur. Bonne dégustation!

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19 avis sur « Découvrez comment réaliser un délicieux smoothie bowl sans lactose avec soja, nectarine et pistaches »

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